ADHD: hoe haal je het uit je hoofd?

ADHD: Hoe haal je het uit je hoofd?Veel mensen denken bij ADHD aan stuiterende kinderen. Maar er zijn ook veel volwassenen die de diagnose ADHD krijgen. Soms geeft de diagnose opluchting, maar vaak ook staat je wereld op zijn kop. Je hoort wat je allemaal niet kunt en dat je veel rust en structuur nodig zult hebben. Dit boek gaat uit van een andere gedachte, namelijk dat je met ADHD niet voor de rest van je leven veroordeeld bent tot medicatie en wekelijkse coaching. Het biedt een verkenning van wat er mogelijk is wanneer je anders naar ADHD kijkt. Rust en structuur van buitenaf bieden lang niet altijd de oplossing. Belangrijker is hoe je de drukte in je hoofd eruit haalt en er andere, functionele en mooie dingen in stopt. Op heldere wijze laat Cathelijne Wildervanck zien hoe je dit doet door je eigen mentale processen te beïnvloeden. Dit praktische boek, met veel oefeningen, is een aanrader voor volwassenen met ADHD of ADD, familie en vrienden om hen heen, psychiaters, psychologen en andere begeleiders.

Te bestellen bij Bol.com en andere boekhandels. Je kunt hier de eerste 2 hoofdstukken gratis downloaden.

 

Nieuw blog

ADHD gaat niet alleen over druk gedrag. Soms is het in je hoofd druk. Bijvoorbeeld omdat het inschatten van sociale situaties en het vertonen van sociaal wenselijk gedrag de een weer makkelijker dan de ander afgaat. Ben je dan een sociale randdebiel? Juist niet vaak. Want hoe gevoeliger je bent voor stemmingen en situaties, hoe lastiger het soms is om je daar soepel in te blijven bewegen. Lees het blog van Cathelijne die daar ook alles van weet 🙂

 

ADHD: doen wat bij je past

De vanzelfsprekendheid van vriendschap

Ik was een onhandig kind. Niet onhandig in de zin dat ik struikelde, dingen stuk maakte of niet goed oplette in de klas. Ik was sociaal onhandig.kwetsbaarheid Ik kan me niet herinneren of ik dat altijd ben geweest. Als kleuter trok ik in elk geval al enorm naar de volwassenen toe, die begreep ik denk ik beter dan leeftijdsgenoten. De buurvrouw, mevrouw Zijlma, zit nog zo in mijn hart! Vriendjes of vriendinnetjes van mijn eigen leeftijd had ik eigenlijk niet. Ik miste dat niet echt maar als ik het wel gemist had, dan zou ik geen benul hebben gehad hoe ik vriendschappen zou moeten sluiten. Of hoe je moet vragen of je op het schoolplein mee mag spelen, of hoe je een speelafspraak maakt. Hoogst ingewikkelde zaken voor mijn ikje toen ik klein was.

Ik weet wel dat mijn moeder me op allerlei manieren probeerde in beweging te krijgen of op zijn minst van mijn kamer af. Net zoals ik ook wel eens bij mijn kinderen doe: ‘ga anders even bij die-en-die langs, dat is vast leuk’. Nou en dan ging ik bij die-en-die langs. Not! Ik fietste gewoon een rondje door de wijk en weer thuis loog ik: die-en-die was niet thuis.Soms kwam ik daar mee weg maar dit leugentje werd ook nog wel eens doorgeprikt.

Zo rond 4VWO ging het allemaal ineens vanzelf, kreeg ik een vast groepje van vriendinnen om me heen. Mensen die dezelfde interesses hadden als ik en dan kwam de klik vanzelf. Tijdens mijn studie idem dito, als er gemeenschappelijke interesses waren dan liep het gewoon vanzelf. Maar geloof me, hoe je dat proces een handje helpt als het niet vanzelf ging daar had ik beslist geen kaas van gegeten. Zo ben ik een keer van Groningen naar Leiden gereisd voor een afstudeerborrel van iemand waar ik verder niemand kende. Ik ben er 5 minuten geweest en heb mezelf daarna snel en stik-eenzaam weer op de trein terug gezet. Een praatje aanknopen? Geen idee.

Inmiddels ben ik er wel handig in geworden. Hoe? Doordat ik in mijn NLP-opleiding veel geleerd heb. Bijvoorbeeld over het onderwerp ‘rapport’, een onderwerp waarbij werd uitgelegd hoe je kunt leren om makkelijk contact te maken als je dat wil. En ook doordat ik nu beter begrijp waarom ik soms makkelijk contact maak en soms het liefst in de kelder wil verdwijnen. Nieuwe vriendschappen sluiten, contact maken, het gezellig hebben gaat me beter af. Contact en vriendschap is niet iets dat ik van nature altijd begreep en beheerste. Ik heb dat geleerd. En terwijl ik dit schrijf weet ik dat velen dit zullen herkennen en tegelijkertijd schaam ik me dat ik dit schrijf. Alsof ik een soort sociale kneus ben die op cursus moest om iets te leren wat de rest van de wereld vanzelf kan!

Onze oudste zit al drie weken ziek thuis. Er wordt zo af en toe geappt door klasgenoten hoe het met hem is. En hij antwoord niet. Omdat hij niet weet wat hij zou moeten zeggen, immers de dokter heeft geen verklaring voor zijn lamlendig ziek zijn. En dus haken de klasgenoten af, want ze horen niets van hem. Ik zeg hem: joh die jongens zijn ook onzeker. Willen ook bevestiging van jou dat je ze als vriend wil. Dat doe je niet door dat nadrukkelijk te zeggen, maar wel door te antwoorden. Door uit te reiken. Door hulp aan te nemen of te geven, ook als dat niet expliciet gecommuniceerd wordt.

En dus bedacht ik me: sommigen hebben hulp nodig bij rekenen of lezen. Anderen bij gymen en voetballen. En sommigen moet je de do’s en don’ts van het sociale verkeer iets explicieter uitleggen. En dus neem ik me voor om samen met hem naar de appjes te kijken en eens te bedenken wat goeie antwoorden zouden zijn. De dans van het opbouwen van vriendschappen dus. Want ik weet wat hij nog niet weet: minstens de helft van zijn klas vindt het net zo spannend om uit te reiken, kwetsbaar te zijn en echt contact te maken. Misschien niet eens de helft van zijn klas. Misschien wel de helft van de wereld!

Cathelijne

Foto’s

ADHD-simulator

Altijd al willen weten hoe het in het hoofd van iemand met AD(H)D is? Met de ADHD-simulator in dit filmpje kun je het beleven! Als AD(H)D-er zijnde kun je zelf ook eens als buitenstaander zien/horen wat er allemaal gebeurt in jouw eigen hoofd. Fijn is ook, dat je dit filmpje zelf aan en uit kan zetten wanneer jij dat wil 😉
Natuurlijk is het een benadering van de werkelijkheid en werkt elk hoofd anders, maar het komt zeker in de buurt van de realiteit van velen.

Ik diagnosticeer mezelf met..

brainWat zijn jouw dromen? Wat ga je morgen doen? Zal ik vandaag die spijkerbroek aan doen of toch een jurkje? Heb je ook dat je 6 keer dezelfde bladzijde kan lezen maar uiteindelijk niet weet wat je hebt gelezen? Wel weet je dan dat je twee verschillende sokken aan hebt, dat je vanavond pasta gaat eten en dat die persoon naast je in de trein heel leuk is. [Lees meer…]

Radboudumc ontvangt bijna 4 miljoen voor ADHD-onderzoeksproject

Het Nijmeegse Radboudumc ontvangt bijna 4 miljoen euro van de EU voor een onderzoeksproject dat er op gericht is de biologische basis van ADHD en autisme op te helderen: [Lees meer…]

Labels

labelmakerOudste leest niet makkelijk. Als het aan oudste zou liggen leest hij níet. Dat dit enigszins problematisch is, hebben we ook wel gezien. Immers school bestaat voor een groot deel uit hiërogliefen ontcijferen. We hebben hem daar gebalanceerd doorheen willen helpen. Niet teveel pushen, focussen op zijn sterke kanten en er vooral geen ‘ding’ van maken.
Onlangs kreeg hij een schooladvies dat hem en ons tegen viel en eigenlijk stomverbaasd achterover liet vallen. Hadden wij dan altijd verkeerd tegen hem aangekeken? Zagen wij zijn cognitieve prestaties door een roze bril? We dachten van niet. En we willen het joch ook geen overachieverige academische ouders aandoen die er uit willen persen wat er uit te persen valt. We denken niet dat we dat zijn hoor, maar toch. Wie weet hebben wij toch deze blinde vlek.
[Lees meer…]

#ADHDD – een huis aan en onder water

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-housing-crisis-image22806177Vandaag, een heerlijke zomermiddag, ben ik thuis aan het werk. Wat een zaligheid!! Zit ik achter het antieke bureau van mijn grootvader en kijk uit op het kleine haventje waar ik aan woon. De bootjes genieten van het zonnetje en het voelt alsof ik droom…. Dit prachtige huis aan het water is waar ik woon en waar ik in de afgelopen jaren zoveel mooie momenten heb beleefd. Als vrouw, als ondernemer. Als Doriene. #dankbaar [Lees meer…]

Ik ga op reis en neem mee… ADHD

djamila atlaouiBloggerdeblog! Nog niet zo lang geleden werden wij als redactie blij verrast door een mooie ingezonden blog geschreven door Djamila Atlaoui. Nog blijer zijn wij te mogen mededelen dat Djamila voor AD(H)DITION Magazine wil bloggen! Hierbij haar nieuwste blog! Mocht je de smaak te pakken hebben en meer willen lezen van Djamila dan kun je haar ook volgen op haar eigen website www.reismeisje.wordpress.com! Veel leesplezier!
[Lees meer…]